如何說“不”？

    害羞的人傾向於把別人看得比自己還重要，他們很容易把別人的需求擺在自己的需求之前，為了要交到朋友，他們會很努力讓別人對他們另眼看待，並期待別人會因此喜歡他們，他們相信如果別人不喜愛他們，至少可以讓別人需要他們，所以結果呢? 他們變得很難去拒絕別人，而別人也常發現他們很容易欺負。

 

    首先可以決定要拒絕什麼，如果你事先計畫好了，你就有時間仔細思考；舉例來說：你可以說：

 

* 除了我的近親外，我不會借錢給任何人。

 

* 除了我的兄弟姐妹外，我不會把我的機車借給任何人。

 

* 我不會為任何人說謊。

 

* 我不會讓任何和我約會的人碰我，除非我們訂婚了…等等。

  (“我知道你很喜歡我而你想讓關係更進一步發展。可是我現在還沒準備好。等我準備好了，我會告訴你。”)

 

    你也有權隨時編造拒絕的話，如果你 “心理的感覺” 說 “不” (“我想那可能太危險了，不”)你可以隨時改變你的原則，如果你要這麼做，記得讓那些重要的人事先知道你的改變。(“下個月開始，我不要在星期日再來辦公室加班了”)

 

    有些人不能接受 “不” 這種回答，如果是這樣，你可以做以下的事；你可以喊暫停，對他說：「讓我想一想。明天再跟你討論。」這樣可以給你更多時間去準備你的回應並在心裡演練，你也可以試著把 “不” 說得很清楚果斷。「我瞭解你的需求，但不行。」「抱歉。」「謝謝。但不用了。」不要說「我不確定。」「我覺得這樣不太好。」「你沒有別人可以問了嗎？」「如果可以的話，我就…」應該腰桿挺直地站著或坐著，看著對方的眼睛，然後堅決地說 “不”；但有些人就是不放棄，他們會講更多的理由，編更多的藉口，甚至責怪你讓你感到內疚，如果他們這樣做時，你只要冷靜、放鬆地重覆剛剛拒絕的話和同一個理由就好。

 

 

A.     我想向你借點錢買書。

B.     抱歉，不行。我自己也要用錢。

A.     喔，別這樣嘛。

B.     不行，我自己也要用錢。

A.     但你的錢一直很多啊！

B.     不行，我自己也要用錢。

A.     可是你說我們是最要好的朋友耶！

B.     不行，我自己也要用錢。

A.     我不敢相信你這麼自私。

B.     不行，我自己也要用錢。

A.     為什麼不行?

B. 不行，我自己也要用錢。

A.     你真的搞不懂，我已經破產了耶！

B.     不行，我自己也要用錢。

A.     去你的！

B.     不行，我自己也要用錢。

 

試著在每次你說完後就停頓一會兒，看著對方，然後保持安靜，使對方在這個氣氛下覺得很尷尬，當你說出比對方做出的請求還多的 “不” 時，你就贏了；當然，這需要一點 “堅定” 的意志，所以你可以請你的朋友或家人來和你演練，請你演練的對象想盡一切辦法來說服你，而你只要一直練習對他的請求說 “不” 就好了。

 

    最後，如果一切都試過還是行不通的話，就用 “如果…….那…….” 的話來認真地回應。「如果你再問下去，那我就要掛電話了。」「如果你一直不停講這件事，那我就要走人了。」「如果你這麼想要我立刻做決定的話，那我的決定就是 “不”。」當然，如果真的想幫助他，你得考慮一下這個人在你的生命裡是否真的這麼重要，有了這樣的朋友，誰還需要敵人呢？